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Disponible Maintenant sur iOS

Bouge d'Abord. Scrolle Après.

Fais de l'exercice avant de scroller. HabitUnlock bloque les applications distrayantes jusqu'à ce que tu bouges — pour que le scroll devienne quelque chose que tu gagnes, pas quelque chose qui arrive tout seul.

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Gratuit à télécharger • Fonctionnalités premium disponibles

Essai gratuit de 7 jours, puis 39,99 $/an · Annule à tout moment · Rien à payer aujourd'hui

Tu préfères ne pas t'engager sur un an ? Premium est aussi disponible à 4,99 $/semaine — pas d'essai gratuit sur cette formule. Voir tous les tarifs

Bloque 11+ applications et sites · temps d'écran que tu contrôles · tes données de santé restent sur ton appareil

Découvre ce que ton scroll te coûte réellement →
9:41

Fais 10 Pompes

pour débloquer Instagram pendant 30 min

7/10

HabitUnlock est une application iOS qui verrouille les applications distrayantes comme Instagram et TikTok jusqu'à ce que tu complètes un véritable exercice vérifié par HealthKit — pompes, squats ou une courte marche. Plutôt qu'une limite de temps que tu peux ignorer, elle échange ton temps d'écran contre du mouvement, transformant la dépendance au téléphone en une habitude sportive. Gratuit à télécharger sur l'App Store pour iPhone (iOS 17+).

Le Problème

La Dépendance au Téléphone est Réelle

Et la volonté seule ne suffit pas à la résoudre

4+ heures Temps d'écran quotidien moyen
96 fois Vérifications du téléphone par jour
47% Se disent dépendants

HabitUnlock ajoute une barrière simple : complète un exercice rapide avant que tes applications se débloquent. Transforme ta dépendance au téléphone en une habitude sportive.

Simple et Efficace

Comment Ça Marche

Trois étapes simples pour transformer tes habitudes de temps d'écran

1

Choisis les Apps à Bloquer

Sélectionne les applications qui te distraient le plus. Instagram, TikTok, Twitter — c'est toi qui décides.

2

Définis ton Exercice

Choisis les exercices qui te conviennent. Pompes, squats, marche — gagne ton temps d'écran.

3

Bouge et Débloque

Termine ton exercice pour débloquer tes applications. Aussi simple que ça. Pas de triche possible.

Fonctionnalités Puissantes

Tout Ce Dont Tu As Besoin

Conçu pour vraiment t'aider à construire de meilleures habitudes

Suivi des Séries

Gratuit

Construis ton élan avec des séries quotidiennes. Regarde ta régularité grandir et ne romps jamais la chaîne.

L M M J V S D
6 Jours de Suite

Objectifs Personnalisés

Gratuit

Définis des exigences d'exercice personnalisées pour chaque application selon ton niveau de forme.

Succès

Gratuit

Débloque des badges et des étapes en construisant des habitudes plus saines.

Analyses de Progression

Premium

Suis la réduction de ton temps d'écran et tes progrès physiques au fil du temps.

Mode Deep Lock

Premium

Pour une concentration sérieuse. Verrouille les applications sans aucun moyen de contourner jusqu'à ce que tu termines ton exercice.

Exercices Rapides

Gratuit

Choisis parmi plus de 20 exercices. De 10 pompes à une marche de 5 minutes.

Gel de Série

Premium

La vie arrive. Utilise des gels de série pour des jours de repos sans perdre ta progression.

Des Questions ?

Questions Fréquentes

Sur quels appareils HabitUnlock fonctionne-t-il ?

HabitUnlock fonctionne sur iPhone avec iOS 17 ou version ultérieure. C'est aujourd'hui une application réservée à l'iPhone — il n'y a pas de version iPad ou Android. Télécharge-la gratuitement sur l'App Store.

HabitUnlock est-il vraiment gratuit ?

Oui — HabitUnlock est gratuit à télécharger et le blocage par exercice de base fonctionne gratuitement. Les fonctionnalités premium comme le Mode Deep Lock et les analyses avancées sont un abonnement, avec un essai gratuit de 7 jours et rien à payer aujourd'hui. Annule à tout moment.

Puis-je contourner le blocage des applications ?

En mode normal, tu peux utiliser un contournement d'urgence quand la vie l'exige vraiment (c'est suivi, pas jugé). En Mode Deep Lock, il n'y a aucun contournement possible — il tient bon même si tu forces la fermeture de l'app ou changes l'heure.

En quoi HabitUnlock diffère-t-il du Temps d'Écran d'Apple ?

Le Temps d'Écran d'Apple utilise des limites de temps que tu peux ignorer d'un simple geste. HabitUnlock exige un véritable exercice physique — pompes, squats ou une courte marche — vérifié par HealthKit avant que tes applications se débloquent. Il transforme la dépendance au téléphone en une habitude sportive plutôt qu'un combat de volonté.

HabitUnlock protège-t-il ma vie privée et mes données de santé ?

Oui. Le mouvement est lu via Apple HealthKit et traité sur l'appareil. L'application utilise des analyses et rapports de plantage respectueux de la vie privée (PostHog, Sentry) pour corriger les bugs et améliorer l'expérience — pas de publicités, tes données ne sont jamais vendues, et tu peux désactiver les analyses à tout moment dans les Réglages. Aucun compte n'est requis pour utiliser l'application de base.

Comment HabitUnlock sait-il que j'ai vraiment fait de l'exercice ?

HabitUnlock vérifie le mouvement via Apple HealthKit — il lit des activités comme les pas et le mouvement pour confirmer que tu as terminé l'exercice, plutôt que de se fier à un simple geste sur l'honneur. Pas besoin de pointer une caméra sur toi pour compter les répétitions.

HabitUnlock est-il efficace contre la dépendance au téléphone ou le scroll lié au TDAH ?

Il est conçu exactement pour ça. En remplaçant la satisfaction instantanée d'ouvrir Instagram ou TikTok par une petite action physique, HabitUnlock ajoute juste assez de friction pour briser le réflexe automatique de saisir son téléphone. Le Mode Deep Lock ajoute une couche d'engagement ferme pour les moments les plus difficiles.

Quelles applications HabitUnlock peut-il bloquer ?

C'est toi qui choisis. HabitUnlock peut bloquer n'importe quelle application distrayante que tu sélectionnes — Instagram, TikTok, YouTube, X/Twitter, Reddit, Snapchat et plus — et tu peux définir une exigence d'exercice différente pour chacune. Commence par l'app que tu rouvres le plus : voici comment bloquer Instagram sur iPhone, étape par étape.

En quoi HabitUnlock diffère-t-il de Pushscroll, Fitlock ou StepBloc ?

Ces quatre applications te font faire de l'exercice pour gagner du temps d'écran, mais HabitUnlock ajoute le Mode Deep Lock (un vrai mode sans contournement), des exigences d'exercice par application, et un mouvement vérifié par HealthKit — sans nécessiter de comptage de répétitions par caméra.

Commence par l'App que tu Rouvres le Plus

Guides étape par étape, plus un avis honnête sur les méthodes de blocage qui survivent après la première semaine.

📸 Comment bloquer Instagram sur iPhone

Quatre méthodes comparées — Temps d'Écran, une barrière d'exercice, la suppression de l'app, et les niveaux de gris — et lesquelles tiennent vraiment.

🎵 Comment bloquer TikTok

La boucle de rétroaction la plus courte sur ton téléphone, et la configuration qui l'interrompt.

⚖️ Meilleures apps pour limiter le temps d'écran

Sept applications classées par prix, résistance au contournement et mécanique. Prix vérifiés le 24 juillet 2026.

Prêt à Bouger d'Abord, Scroller Après ?

Télécharge gratuitement et commence à transformer ta dépendance au téléphone en une habitude saine dès aujourd'hui.

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